Wer täglich viele Stunden sitzt, tut seinem Körper und Geist keinen Gefallen. Bewegungsmangel kann nicht nur zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen führen, sondern auch Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden beeinträchtigen.
Schon kleine Bewegungseinheiten im Arbeitsalltag machen einen Unterschied: Aufstehen, ein kurzer Spaziergang, Dehnübungen oder der Weg zur Kollegin statt einer E-Mail bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Durchblutung.
Regelmäßige Bewegung unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern kann auch Stress reduzieren, Resilienz und die mentale Leistungsfähigkeit stärken und langfristig das Risiko für verschiedene Erkrankungen senken.
Gewusst?
Studien belegen, dass Sport in der Freizeit die negativen gesundheitlichen Folgen von langem Sitzen oftmals nicht vollständig ausgleichen kann. Um den Stoffwechsel aktiv zu halten, Muskelabbau zu verhindern und Haltungsschäden vorzubeugen, ist regelmäßige Bewegung während der Arbeitszeit wichtig.
Hören Sie in unserem Podcast mit Olympia-Sieger Ronald Rauhe, wie Sie in Bewegung kommen
Spitzensportler spornen sich immer wieder zu Höchstleistungen an und überwinden ihre eigenen Grenzen. Wie schaffen sie das? Darüber sprechen wir mit dem zweifachen Olympiasieger und Ausnahmesportler Ronald Rauhe - Er verrät uns, wie er sich täglich motiviert, warum Sport für ihn viel mehr als Bewegung ist und wie wir über uns hinauswachsen können – nicht nur im Sport.
Folge 11: Mit Motivationstipps vom Olympia-Sieger Ronald Rauhe in Bewegung kommen - Gesamtaufnahme
BavariaMoves – und der MD Bayern macht mit!
In unserem Video zeigen die Gesundheitsbotschafterinnen und Gesundheitsbotschafter des MD Bayern, wie sich Bewegung im Arbeitsalltag einbauen lässt: unkompliziert, alltagstauglich und mit viel Wirkung für das eigene Wohlbefinden und die Fitness.
Damit unterstütz der MD Bayern die Initiative "BavariaMoves – Beweg dich mit" vom Bayerischen Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention. Das Ziel: Mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, denn: Schon kleine Schritte können den Unterschied machen!